wczesniej teraz

Mirku -> Tomek Lenarciak (Tiger777 na forum) ma szersze zainteresowania sportowe, nawet się boksem ostatnio zainteresował poważnie. Trzeba jego samego o to zapytać. Co do mojej kariery trójboisty jeszcze nie startowałem na żadnych zawodach, no i przy moich wynikach nie ma na razie to sensu. Mam lata treningu przed sobą, tym bardziej, że [...]

wczesniej cwiczylem tak czyli ok 3 tygodnie wstecz...pon barki wt biceps i przedramie sr klata i tric czw wolne piatek plecy ogolnie sob klata tric niedziela wolne tak cwiczylem od poczatku cczyli od 9 miechow mniej wiecej teraz studia zaczalem wiec musialem pozmieniac wiec teraz jest tak...pon klata bic wt bary tric sr lekko klata (maly ciezar [...]

a skad macie pewnosc ze Materazzi, mowi prawde ja tam bardziej wierze Zidanowi bo on mial mniejsze powody zeby klamac, a Materazzi wczesniej mowil ze nie powiedzial nic na matke ani siostre Zizu teraz zmianil zdanie poza tym dla mnie argumentem tez jest to co podali ludzie czytajacy z ruchu warg i to bylo prawie identyczne z tym co powiedzial [...]

[...] bo po grzebaniu przy estro mialem problemy z jelitami. Wzdecia, nudnosci co nie zjadlem praktycznie. Teraz sie unormowalo, ale wyczytalem, o tych jelitach jak wspomnialem wczesniej. Lekarz powiedzial, ze jak nadnercza czyste beda i jaja byly ok to tylko szpital. Sam jestem ciekawy jak tam mój teść i estro. Troche sie boje, ze to jakies [...]

[...] gdzie kokpit jest nie do sforsowania a na pokladzie jest jakis uzbrojony i wyszkolony straznik to pewnie wcale by sie nie wydarzylo. Izraelczycy wypracowali gotowe wzorce po wczesniejszych atakach na samoloty i lotniska. Az dziw ze Amerykanie borykajac sie z terroryzmem tyle lat nie skorzystali z tego wczesniej. Dopiero teraz. Pozatym ostatnie [...]

[...] OPADZIE -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Nogi zostaja chyba tak samo jak wczesniej , nwm czy dobrze ułozyłem ten nowy plan duzo sie w nim nic nie zmienił i nwm i robic teraz serii i powtórzeń wczensiej robiłem 3 serie po 12-10-8 i nwm czy zostawic [...]

[...] chyba 42,5kg obciążenia to było w gimnazjum jeszcze w ostatniej klasie, przychodziło wtedy duzo sasiadów, kolegów do mnie na tą niby siłownie, z tego szybko wykruszyli sie wszyscy jedni wczesniej inni pozniej tylko ja wciaz w tym trwam, pozniej mialem silownie na strychu, teraz mam w pokoju specjalnie pod ten cel przygotowanym, sam remontowałem.

koles 2 pytanka xD sorry ze ich tyle zadaje ale lubie byc pewny wszystkiego... no wiec 1 . wytlumacz mi oco biega z ta redukcja ?? napisales wczesniej : dieta+redukcja=efekty i teraz 2 . czy w tym planie w posilku 2 moge zjesc np golabka z gotowana marchewka polanego oliwa ?? pprzeciez golabek to ryz i kapustak wiec nic zlego i powiedz mi czy jako [...]

Witam, Dzieki za odpowiedz, ktora przyznaje zmusila mnie do bardziej konkretnego podejscia do tematu. Napisalem wczesniej, ze jestem poczatkujacy, dieta ktorą podalem to dieta obecna i prosilem do niej o korekty, to nie jest dieta wyjsciowa. Rozumiem, ze powinienem jesc jeszcze jeden posilek miedzy godziną 13:00 a obiadem o godzinie 18:00. Co [...]

Właśnie "to jest naprawde nic" i dlatego ten trening jest beznadziejny, przegrzewasz tylko mięsień. Przeczytaj jeszcze raz to co do Ciebie napisałem wcześniej.. EDIT Teraz chyba zrozumiałem o co Ci chodzi, my przestrzegamy Cię przed treningiem w młodym wieki, a ty uważasz, że skoro nic nie czujesz nic Ci się nie stanie. Robiąc ten [...]

[...] torby,zaklej dobrze i wystaw na Allegro po cenie 4 razy nizszej. W opisie daj,ze tylko otworzyles i jedna porcje zjadles,ale okazalo sie,ze uczulony jestes. Tylko wczesniej powybieraj z niej wszystkie wlosy i muchy,ktore niechybnie dostaly sie tam podczas zbierania odzywki z dywanu. b.rodziel na male porcja (tak po 1g) i [...]

cwicze okolo 4.5 miesiaca, od 3 miesiecy jestem na diecie wysokobialkowej (schudlem 5kg) wazylem wczesniej 91kg teraz 86 wzrost 180cm

Henry Maske skrytykowal ta niby-walke, Haye sie cieszy mowi ze tak jak obiecal najdalej w trzeciej rundzie skonczy Harrisona, mogl wczesniej ale nie chcial zawiezc 22 tysiecy widzow... Teraz chce Kliczke i twierdzi ze podobnie go pokona...

jak chcesz sily to polecam krete mono ja jade teraz 3 tydzien i 11kg sily juz poszlo a wczesniej stalem na 89 a teraz juz 100 poszlo ;) mam do tego carbo i bcaa, jak narazie 11kg sily i 1,5cm w biku dobrze jest narazie , ale do tego jest dobra dieta , i wszystko idzie zaje.biscie. bez diety lepiej sie nie bierz bo zmarnujesz pierwszy cykl na [...]

no dokładanie tak, odkąd przestałam się głodzić i zaczęłam jeść, najpierw około 1500-1600, teraz 1350. Ale wcześniej jak jadłam intuicyjnie to wychodziła sałatka z pomidorem i 1 jajko i brak ww innych niż z warzyw czyli kolo 700 max 1000kcal. więc zwiększyłam dość dużo i od razu zaczęłam puchnąć. marzę żeby jeść normalnie i nie puchnąć ale mój [...]

[...] silka zdiecie wam zuce pozniej jakos wieczorem. wszystko wam opisze cykl i suplementacje ogolem bedzie on trwac 2 miesiace przez cale wakacje:) zaczelem dopiero teraz bo wczesniej chodzilem do szkoly i stwierdzilem ze to by bylo bez sensu wtedy suplementowac bez odpowiedniej diety i treningu. przepraszam za wszelke bledy w tekscie spiesze sie [...]

Uuuuuuuuuuuuuuuuuu, ostry jesteś, proszę nie strasz więcej!!!!!!!!!!!!!1 A tak na poważnie to zamiast się przechwalać lepiej byś uważnie przeczytał to, o co mi chodziło, bo chyba nic z tego nie zrozumiałeś. Po pierwsze nic nie pisałe o tobie. Po drugie ty nadal sparujesz, więc to już sporo zmienia (nie przerwałeś treningó MA). Dalej, [...]

Jeżeli się jasno nie wyraziłem, to moja wina. Myślę, że nie jest to na tyle skomplikowane pytanie żebyśmy tak na prawdę nie potrafili ocenić szans kulturysty/fightera, mieszanki tych obydwu itd. I myślę, że ni ma się co tutaj dużo rozwodzić. Wcześniej nie odpisywałem na podobne posty bo mnie wnerwiały swoją głupotą (sory, autorze postu kimkolwiek [...]

aha, dzieki wam. Chociaz teraz po zrobieniu serii uwazam ze moglem dac sobie jeszcze z 1-2 dni odpoczynku bo mialem duze ciezary i teraz seria mi poszla gorzej niz wczesniej.. sam nie wiem Zmieniony przez - Tassassin w dniu 2009-04-13 21:36:10

Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch, triceps Klatka piersiowa: Wyciskanie płasko leżąc - 4 serie. Wyciskanie ze skosem w dół leżąc hantlami - 2 serie. Rozpiętki - 2 serie. Biceps: Uginanie ramion stojąc [...]